Д.Демин. Фрагменты лекции по теме «Позвоночник»

1. Межпозвонковые диски: строение и функции.

2. Функционирование позвоночника:

— позвоночник как единое целое;
— движения позвоночника;
— опасность различных движений позвоночника.

Сутра-нети

сутра-нети6Сутра-нети — йоговская очистительная процедура, которая относится к классу шаткарм — очищающих приемов хатха-йоги. Представляет собою очищение носовых ходов нитью — т.н. «сутрой«.

Строго говоря, в текстах по хатха-йоге это прием называется просто «нети«. Промывание носа водой в той же Гхеранда Самхите относится к другому классу очищающих техник — бхалабхати (капалабхати).

В современном мире принято считать, что процедура «нети» имеет два варианта: очищение носа водой (обычно подсоленной до вкуса слезы) — «джала-нети» и очищение носа нитью (обычно — резиновым катетером) — «сутра-нети«.

Катетеры продаются в центрах йоги, значительно дешевле — в Индии. Все участники наших семинаров получают одну сутру в подарок.

Подробнее

Дмитрий Демин. Учебные ролики с практикой хатха-йоги для самостоятельных домашних занятий

Плейлист из всех роликов на ресурсе YouTube.com 

Настройка на практику и разминка, подготовка позвоночника

Длительность: 18.05;

Уровень: легкий и средний;

Сурья Намаскар А, расширенная последовательность 

Длительность: 8.53;

Уровень: средний;

Сурья Намаскар А, расширенная последовательность-2 

Длительность: 6.46;

Уровень: средний;

Сурья Намаскар В, расширенная последовательность и шпагаты

Длительность: 17.33

Уровень: средний

Вариант Сурья Намаскар В с усложнениями

Длительность: 15.56;

Уровень: средний с элементами сложного;

Короткий цикл Падмасаны

Длительность: 15.20;

Уровень: средний с элементами сложного;