Сутра-нети

сутра-нети6Сутра-нети — йоговская очистительная процедура, которая относится к классу шаткарм — очищающих приемов хатха-йоги. Представляет собою очищение носовых ходов нитью — т.н. «сутрой«.

Строго говоря, в текстах по хатха-йоге это прием называется просто «нети«. Промывание носа водой в той же Гхеранда Самхите относится к другому классу очищающих техник — бхалабхати (капалабхати).

В современном мире принято считать, что процедура «нети» имеет два варианта: очищение носа водой (обычно подсоленной до вкуса слезы) — «джала-нети» и очищение носа нитью (обычно — резиновым катетером) — «сутра-нети«.

Катетеры продаются в центрах йоги, значительно дешевле — в Индии. Все участники наших семинаров получают одну сутру в подарок.

Подробнее

Дмитрий Демин. Учебные ролики с практикой хатха-йоги для самостоятельных домашних занятий

Плейлист из всех роликов на ресурсе YouTube.com 

Настройка на практику и разминка, подготовка позвоночника

Длительность: 18.05;

Уровень: легкий и средний;

Сурья Намаскар А, расширенная последовательность 

Длительность: 8.53;

Уровень: средний;

Сурья Намаскар А, расширенная последовательность-2 

Длительность: 6.46;

Уровень: средний;

Сурья Намаскар В, расширенная последовательность и шпагаты

Длительность: 17.33

Уровень: средний

Вариант Сурья Намаскар В с усложнениями

Длительность: 15.56;

Уровень: средний с элементами сложного;

Короткий цикл Падмасаны

Длительность: 15.20;

Уровень: средний с элементами сложного;

Шанкх-пракшалана крийя

Шанкх-пракшалана крийя (или варисара-дхаути) — техника очищения кишечника. Одна из самых важных и мощных очистительных практик в хатха-йоге.

В данном материале мы объясним эту технику словами, а также изображениями и видео-роликом.

20140704_064623

Выполняется с утра на пустой желудок (лучше не есть, начиная с 18.00 предшествующего дня), в выходной день. Вечером предшествующего дня готовится подсоленная вода — около 5 литров воды, в которых растворяется примерно 5 столовых ложек без горки морской соли (допустимо уменьшение содержания соли вплоть до 1 чайной ложки с горкой соли на 1 литр воды). Строго математический расчет: на 1 литр необходимо класть больше 10 граммов соли!

В терапевтическом варианте для ослабленных людей процедура может выполняться с магнезией (горькой или английской солью). Магнезия гарантирует эффект сквозного промывания кишечника. Регулярно практикующим хатха-йогу лучше использовать классический вариант с морской солью.

С утра вода подогревается до температуры теплого супа, который приятно есть.

Подробнее

Занятие Дмитрия Демина на на курсе по обучению преподавателей хатха-йоги в ЦЙ «Прана», 2014 год.

Занятие Дмитрия Демина на курсе по обучению преподавателей хатха-йоги в ЦЙ «Прана», 2014 год. Прогибы, оценивание Уштрасаны, Вамадэвасаны, Эка Пада Раджакапотасаны.

Занятие по йога-терапии позвоночника и суставов, 2013 г.

Часть 1. Настройка на практику и разминка. Ю.Синявская.

Часть 2. «Кошка». Ю.Синявская.

Часть 3. Вытяжение плеч и шеи. Д.Демин.

Часть 4. Силовой блок. Д.Демин.

Часть 5. Вытяжение ног, подготовка к позам стоя. Ю.Синявская.

Часть 6. Позы стоя. Ю.Синявская.

Часть 7. Шавасана (расслабление). Ю.Синявская.