Сутра-нети — йоговская очистительная процедура, которая относится к классу шаткарм — очищающих приемов хатха-йоги. Представляет собою очищение носовых ходов нитью — т.н. «сутрой«.
Строго говоря, в текстах по хатха-йоге это прием называется просто «нети«. Промывание носа водой в той же Гхеранда Самхите относится к другому классу очищающих техник — бхалабхати (капалабхати).
В современном мире принято считать, что процедура «нети» имеет два варианта: очищение носа водой (обычно подсоленной до вкуса слезы) — «джала-нети» и очищение носа нитью (обычно — резиновым катетером) — «сутра-нети«.
Катетеры продаются в центрах йоги, значительно дешевле — в Индии. Все участники наших семинаров получают одну сутру в подарок.
Мы на нашем достаточно объемном опыте убеждены в том, что:
1. Сутра-нети является важнейшей шаткармой для человека, живущего в нашем климате, особенно в больших городах (в любом случае — одной из двух важнейших, вместе с наули);
2. Освоение сутра-нети должно предшествовать освоению джала-нети, поскольку промывание носа водой при неочищенных носовых ходах дает достаточно большой риск попадания и задерживания части воды в носовых ходах и пазухах. Это, особенно в холодное время года, предрасполагает к развитию воспалительных процессов в носоглотке — от простого насморка до серьезного гайморита. Подобных рисков можно легко избежать, вначале научившись выполнять сутра-нети. После нее процедура джала-нети будет абсолютно безопасной.
Напомним, что дыхание является наиболее жизненно важной функцией нашего организма. Нарушение внешнего дыхания (адекватного поступления воздуха через нос в легкие) значительно ослабляет организм, подрывая его энерго-ресурсы.
Дыхание именно через нос обосновано тем, что проходя сквозь носовые ходы, воздух согревается, увлажняется и очищается (как механически, так и посредством работы клеток иммунной системы). Носовое дыхание напрямую влияет на циркуляцию ликвора в головном мозге, а значит и на работу центральной нервной системы в целом.
Нарушение проходимости носовых ходов (встречающееся повсеместно) во-первых является показателем хронических воспалительных явлений в области носоглотки, а во-вторых подрывает внешнее дыхание, а значит и весь энергообмен нашего организма.
Практика сутра-нети позволяет за короткое время устранить подобные проявления и сделать человека более здоровым как физически, так и психически (не забываем, что в слизистой носоглотки заканчиваются отростки многих нервных клеток ЦНС, и нарушение проходимости ноздрей влияет и на психику человека). Абсолютно необходимо подобное очищение тем, что применяет в своей жизни техники пранаямы и медитации — без чистых носовых ходов эти техники бессмыслены и неэффективны.
При этом сама процедура является весьма простой и доступной для любого человека (кроме редчайших случаев серьезных патологий носоглотки, опухоли да полипы, случаи которых — единичны). Освоение обычно занимает всего несколько дней. У многих сутра-нети получалось сделать на наших глазах с первого раза.
Процедура безопасна. Нет никаких рисков, что катетер попадет в желудок, ухо или глаз. Он никогда и ни при каких обстоятельствах не проткнет мозг. 🙂
В реальной жизни это выглядит так:
Итак, обозначим основные этапы практики:
1. Заранее прокипяченный катетер вводится вертикально вверх в ноздрю до появления сопротивления дальнейшему движению. В этот момент кончик катетера упирается в верхнее нёбо.
2. Катетер мягко подкручивается, что приводит к тому, что он поворачивается на 180 градусов и при дальнейшем направлении его внутрь начинает уходить кончиком вниз, в область горла.
3. После появления кончика катетера в горле (это чувствуется, либо можно убедиться, посмотрев в зеркало) в рот необходимо просунуть большой и указательный пальцы и захватить кончик нити. После этого она вынимается. Если мешает рвотный рефлекс — продолжаем пробовать доставать каждый день, одновременно начав дважды в день выполнять очищение корня языка чайной ложкой или специальным скребком — это постепенно уменьшит интенсивность рвотного рефлекса и он мешать перестанет.
4. Захватив оба конца нити, выполняется 30-50 движений вперед-назад. При желании также можно расширять ноздрю влево (или вправо), а также вперед-назад.
5. Сутра вынимается через нос или через рот — это не принципиально.
6. Повторяется на вторую ноздрю.
При достаточном уровне освоения, выполняется на обе ноздри одновременно.
После этого можно высморкаться, сделать капалабхати, а также — джала-нети.
С более терапевтическими целями процедура может выполняться катетерами, смазанными растительным маслом (предпочтительно, кунжутным) с несколькими каплями эфирных масел, обладающими выраженными противовоспалительными свойствами (чайное дерево, эвкалипт, каяпут и пр.). Либо с растительными в своей основе лекарственными средствами, типа «Пиносола«.
На этапе освоения эту технику стоит делать ежедневно, а затем — по мере необходимости, когда возникает ощущение заложенности носа. Также можно чаще делать эту процедуру профилактически, в осенне-зимний период.
Успехов в практике! Улучшение здоровья, настроения, а также качества занятий йогой гарантировано в максимально короткие сроки! 🙂
P.S. В завершение — фото признанного мастера по различным шаткармам — Алексея Кравца, с сутрами уже серьезного диаметра! 🙂
Оставить комментарий