Сутра-нети

сутра-нети6Сутра-нети – йоговская очистительная процедура, которая относится к классу шаткарм – очищающих приемов хатха-йоги. Представляет собою очищение носовых ходов нитью – т.н. “сутрой“.

Строго говоря, в текстах по хатха-йоге это прием называется просто “нети“. Промывание носа водой в той же Гхеранда Самхите относится к другому классу очищающих техник – бхалабхати (капалабхати).

В современном мире принято считать, что процедура “нети” имеет два варианта: очищение носа водой (обычно подсоленной до вкуса слезы) – “джала-нети” и очищение носа нитью (обычно – резиновым катетером) – “сутра-нети“.

Катетеры продаются в центрах йоги, значительно дешевле – в Индии. Все участники наших семинаров получают одну сутру в подарок.

Мы на нашем достаточно объемном опыте убеждены в том, что:

1. Сутра-нети является важнейшей шаткармой для человека, живущего в нашем климате, особенно в больших городах (в любом случае – одной из двух важнейших, вместе с наули);

сутра-нети22. Освоение сутра-нети должно предшествовать освоению джала-нети, поскольку промывание носа водой при неочищенных носовых ходах дает достаточно большой риск попадания и задерживания части воды в носовых ходах и пазухах. Это, особенно в холодное время года, предрасполагает к развитию воспалительных процессов в носоглотке – от простого насморка до серьезного гайморита. Подобных рисков можно легко избежать, вначале научившись выполнять сутра-нети. После нее процедура джала-нети будет абсолютно безопасной.

Напомним, что дыхание является наиболее жизненно важной функцией нашего организма. Нарушение внешнего дыхания (адекватного поступления воздуха через нос в легкие) значительно ослабляет организм, подрывая его энерго-ресурсы.

SONY DSC

Дыхание именно через нос обосновано тем, что проходя сквозь носовые ходы, воздух согревается, увлажняется и очищается (как механически, так и посредством работы клеток иммунной системы). Носовое дыхание напрямую влияет на циркуляцию ликвора в головном мозге, а значит и на работу центральной нервной системы в целом.

Нарушение проходимости носовых ходов (встречающееся повсеместно) во-первых является показателем хронических воспалительных явлений в области носоглотки, а во-вторых подрывает внешнее дыхание, а значит и весь энергообмен нашего организма.

Практика сутра-нети позволяет за короткое время устранить подобные проявления и сделать человека более здоровым как физически, так и психически (не забываем, что в слизистой носоглотки заканчиваются отростки многих нервных клеток ЦНС, и нарушение проходимости ноздрей влияет и на психику человека). Абсолютно необходимо подобное очищение тем, что применяет в своей жизни техники пранаямы и медитации – без чистых носовых ходов эти техники бессмыслены и неэффективны.

сутра-нети8

При этом сама процедура является весьма простой и доступной для любого человека (кроме редчайших случаев серьезных патологий носоглотки, опухоли да полипы, случаи которых – единичны). Освоение обычно занимает всего несколько дней. У многих сутра-нети получалось сделать на наших глазах с первого раза.

Процедура безопасна. Нет никаких рисков, что катетер попадет в желудок, ухо или глаз. Он никогда и ни при каких обстоятельствах не проткнет мозг. :-)

В реальной жизни это выглядит так:

Итак, обозначим основные этапы практики:

1. Заранее прокипяченный катетер вводится вертикально вверх в ноздрю до появления сопротивления дальнейшему движению. В этот момент кончик катетера упирается в верхнее нёбо.

2. Катетер мягко подкручивается, что приводит к тому, что он поворачивается на 180 градусов и при дальнейшем направлении его внутрь начинает уходить кончиком вниз, в область горла.

3. После появления кончика катетера в горле (это чувствуется, либо можно убедиться, посмотрев в зеркало) в рот необходимо просунуть большой и указательный пальцы и захватить кончик нити. После этого она вынимается. Если мешает рвотный рефлекс – продолжаем пробовать доставать каждый день, одновременно начав дважды в день выполнять очищение корня языка чайной ложкой или специальным скребком – это постепенно уменьшит интенсивность рвотного рефлекса и он мешать перестанет.

сутра-нети34. Захватив оба конца нити, выполняется 30-50 движений вперед-назад. При желании также можно расширять ноздрю влево (или вправо), а также вперед-назад.

5. Сутра вынимается через нос или через рот – это не принципиально.

6. Повторяется на вторую ноздрю.

При достаточном уровне освоения, выполняется на обе ноздри одновременно.

После этого можно высморкаться, сделать капалабхати, а также – джала-нети.

С более терапевтическими целями процедура может выполняться катетерами, смазанными растительным маслом (предпочтительно, кунжутным) с несколькими каплями эфирных масел, обладающими выраженными противовоспалительными свойствами (чайное дерево, эвкалипт, каяпут и пр.). Либо с растительными в своей основе лекарственными средствами, типа “Пиносола“.

На этапе освоения эту технику стоит делать ежедневно, а затем – по мере необходимости, когда возникает ощущение заложенности носа. Также можно чаще делать эту процедуру профилактически, в осенне-зимний период.

Успехов в практике! Улучшение здоровья, настроения, а также качества занятий йогой гарантировано в максимально короткие сроки! :-)

P.S. В завершение – фото признанного мастера по различным шаткармам – Алексея Кравца, с сутрами уже серьезного диаметра! :-)

сутра-нети1

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Я не робот.

Навигация по записям